Вы читаете сайты. Листаете поиск в Яндексе или Гугле. Выбираете психологов, которые показались вам достаточно профессиональными и вызывающими доверие.

Затем вы звоните или пишите и назначаете время первой консультации.

После чего может стать эмоционально легче и захочется ее отменить и сбежать. Или, наоборот, труднее и страшнее и снова захочется «отменить и сбежать».

Кто-то начинает готовиться: записывает важные мысли. Кто-то задает множество уточняющих вопросов, чтобы снизить свою тревогу перед новым опытом.

В любом случае, вот вы добираетесь до двери в кабинет, стучите, заходите … ВСЕ!

Самый тревожно-неизвестный этап позади!

Вы пришли очно. Или вы созвонились в скайпе.

Вы рассказываете «что не так» и уточняете цель своей консультации с психологом.

Рассказ о том, в чем проблемы может бы и очень кратким и конкретным, а может быть долгим и подробным.

Тут нет «правильного» или ошибочного способа. Можно начинать с жалоб. Можно начинать очень издалека.

Можно сразу переходить к сути.

Задача этого шага — определиться с «проблемными зонами»,

прояснить цели работы, и сориентироваться в направлении дальнейшего движения.

Самый частый вопрос «нужно ли готовиться к первой встрече с психологом заранее»?

Ответ: нет, не нужно.

Если вы хотите и чувствуете потребность подготовиться, сделать для себя какие-то заметки — то делайте это. Это можно.

Необходимости как-то «специально» готовиться — нет.

Когда вы познакомились, определились в чем ваши проблемы и к каким целям хотите добраться в результате вашей работы с психологом, начинается увлекательный и интересный период работы:

исследование, диагностика того как, зачем и почему вы создаете себе те трудности, что есть сейчас,

и, что гораздо более важно, как вы можете создать себе что-то другое.

Какие ошибочные убеждения о реальности вам мешают? и на какие вы можете их изменить.

Где ваши ресурсы (источник ваших жизненных сил), как вы их блокируете, и как вернуть к ним доступ.

Это совместный процесс, и в нем вы — Шерлок Холмс, а ваш психолог — ваш доктор Ватсон. : )

На этом этапе может быть две ловушки:

1. Ожидание инсайтов, чего-то нового, таинственного и волшебного, когда решение очень простое, банальное и реалистичное
2. Ожидание, что активность будет проявлять кто-то другое. Случится чудо, само изменится состояние, кто-то решит что-то за вас, поможет, исправит, появится, подскажет и т.д.

После того как вы с психологом пришли к новым решениям, сделали выводы, что-то поняли для себя,

следующий этап — это реализация ваших решений в жизни.

Вы пробуете иначе проявлять себя в отношениях — и смотрите на результаты,

вы корректируете свои привычные мысли — и смотрите как меняется ваше эмоциональное состояние,

вы действуете.

Ваша жизнь меняется.

Вы как личность развиваетесь.

По аналогии с тренировками в спортзале, будь то ЛФК или спортивные занятия на рекорд, залог успеха — это ваши вовлеченные осознанные действия в реальной жизни.

«Посидеть в раздевалке, поболтать с тренером о разных способах тренироваться — это одна история, делать действия — другая». Выбор зависит только от вас.

Это «ваш клад», ваша «карта сокровищ» -и вы  — главный герой своей истории, который его ищет