Тревога Маленького Напуганного Ребенка

Если вы человек со стальными нервами и вас мало что способно взволновать в нашей реальности, я вам завидую. 

А вот если вы больше похожи на обычных людей, то похоже мы найдем взаимопонимание вот по какой теме — тревога. 

Тревога, иногда доходящая до ощутимой, изредка — до «ужас, ужас, паника! мы все умрем», и часто спрятанная за напряжением тела, внешней суперактивной и как бэ деловой суетой. 

Килотонны сладкого — «чтобы успокоиться», пиво-и-его старшие братия -«чтобы снять стресс», да даже безумное и бездумное занятие спортом вполне успешно маскируют тревогу, идущую изнутри в режиме нон-стоп. 

Серфинг в Сети и десятки открытых «нужных» вкладок — «дочитаю потом, позже» туда же. 

Как узнать про нее ли речь? А легко — остановите активную суету снаружи и внутри и если через 15-20 минут максимум вы будете пребывать в хорошем спокойном настроение — пролистывайте текст, он — ура! ура! ура! — вам не нужен. 

Обычно же тревога как она есть поднимается быстрее, минуты через три. 

Про тревогу можно говорить много, и да, я периодически буду это делать, сегодня же вот о чем: 

Три разных состояния из которых тревога продуцируется и как можно помочь себе в случае каждого из них. 

Сначала про первое из них — Тревога Маленького Напуганного Ребенка. 

Да, да! Я догадываюсь, что вам уже за тридцать, у вас вторая жена, три ребенка и вы сменили пятый автомобиль и все такое прочее, взросло-как бэ- успешное. 

А теперь снова — про Тревогу Маленького Напуганного Ребенка. 

Это такое состояние, из которого человек себя ощущает беспомощным, а окружающий мир вокруг — страшным, агрессивным и совершенно неизвестным. Люди же — это что-то вроде зомби, вампиров, директора школы в его злой ипостаси и еще с десяток разного рода и вида нечисти. 

Любой бы чувствовал тревогу из этого состояния. 

Еще один момент — это дефицит эмоциональной близости, он обостряет переживание тревоги. 

То есть, не то что вы маленький и беспомощный, но вокруг жители вашей деревеньки, родня и друзья, и все эти люди вас любят, помогут и защитят, нет. 

Тревога Маленького Напуганного Ребенка — это тревога ребенка в Зомби-Ужас-Лесу, который в нем или совершенно один, или должен еще как-то заботиться о братиках, сестричках, или даже маме и папе, которые еще слабее чем он. 

Для психики перегруз категории «хуже не бывает». 

И обычно человек в таком состоянии выживает годами. 

Откуда возникает? 

Из детства. 

Там, в прошлом, маленькому ребенку не дали достаточно поддержки и навыков обходиться с незнакомыми пугающими событиями. 

Вы выросли по паспорту, а психологически — там же, в том же Зомби-Лесу остались. 

Что делать? 

Выращивать свою маленькую, до ужаса напуганную часть личности. 

Как это делать? 

А вот как реального маленького тревожного ребенка бы выращивали, аналогично, только самого себя. 

— Ой, боюсь! Этот официант как-то очень злобно на меня косится! Нас сейчас выгонят из этого кафе! — тревога растет. 
— Из кафе нас не выгонят. Кафе — это такое место, где люди кушают за деньги. Мы сели за свободный столик, у нас приняли заказ, все хорошо. 
— Ладно… — тревога чуть тише. — А официант? 
— Может быть, мы похожи на его злую училку, или он думает, что мы чаевые не дадим, или у него голова болит, мы не знаем, косится ли он злобно или это у него макияж такой, но если он захочет нам что-то сказать, скажет сам и мы разберемся. Все хорошо, безопасно. 
Тревога стихает. 

Примерно вот таким вот образом. 

Что важно?
Не игнорировать причины тревоги, какими бы детскими и иррациональными они не были. 

«Монстров не существует» — не работает. 
Работает — любовь, объятия и четкий, уверенный план, что мы будем делать, если таки под диваном найдем монстра, а не пыль. 

Со временем, детская субличность напитывается доверием и убеждается, что есть Взрослый, который позаботится о пугающих проявлениях Зомби- леса, и становится самим собой — чуткой частью личности, внимательной к мелочам, при этом выдающей адекватный реальности уровень тревоги. 

И еще, чем больше у человека навыков и умений, чем больше раз он преодолел свою тревогу, тем больше у него обоснованной уверенности — я справляюсь с жизнью в этом мире, я ок, вокруг люди, все достаточно хорошо.