Что такое «схема» в схема-терапии?

Что такое «схема» в схема-терапии?

Схема — это эмоциональный, физически ощутимый (с откликом в теле), когнитивный шаблон, через который человек воспринимает реальность.

Схема — это эмоционально заряженная «карта» местности, которую человек чувствует как данность, это его способ, его рецепт «готовить и кушать» реальность:

  • обжигаясь или оставаясь голодным — и мы говорим о дезадаптивных схемах;
  • вкусно, сытно, качественно — и мы говорим об адаптивных схемах.

Если схема возникла в раннем детстве и человек с тех пор постоянно попадает «мимо актуальной потребности», ранится об жизнь, ему плохо, трудно и больно, то это —

ранняя дезадаптивная схема.

***

Суть схематерапии — в исцелении эмоционального опыта и переосмыслении когнитивных компонентов (новые представления о себе, других и мире в целом),

проще говоря,

разрядка (как сапер разряжает боевой заряд) дезадаптивных схем,

помощь в напитывании эмоциональных потребностей из прошлого — ограниченное (замещающее) родительство, воссоздание Заботливого Родителя в личностной структуре клиента (им самим с помощью психолога)

и

создание и тестирование, а затем использование в реальности новых, адаптивных схем.

Метафорически:

Вася обжигался об отношения и был очень голоден — ранняя дезадаптивная схема,

Вася научился медленно и внимательно сближаться, выбирать адекватных партнеров, и качественно любить и быть любимым — его новый опыт, новая, адаптивная схема (другая карта реальности, другой рецепт «блинчика с малиной», вместо «блинчики в огне с собственными слезами и каплями крови». )

***

Что такое СХЕМА в схема-терапии? Простыми словами… ВИДЕО

***

Схема — общий принцип (фильтр, шаблон) через который человек воспринимает реальность.

Схема — это тот шаблон, через который мы осмысливаем (чувственно-вовлеченно, искренне) свой жизненный опыт.

Схема — это то, что мы искренне думаем и чувствуем про себя, других людей, и мир в глубине души.

Схема — это наши «очки», линзы на сердце, глазах и мозге, через который мы видим реальность.

***

Схема …

+ общая тема (шаблон) про отношения с собой, другими людьми, жизнью в целом

+ включает ощущения, чувства и эмоции, искренние мысли и дает легкий доступ к воспоминаниям (как она проявлялась или возникла в прошлом)

+ возникает в детстве, в кризисах и/или в подростковом возрасте (когда есть актуальная потребность и проявляется новый опыт по встрече/не встрече с удовлетворением)

+ как из семени вырастает дерево, так и схему человек взращивает, тренирует и усиливает всю жизнь (до момента осознания, разрядки, переосмысления и изменения)

+ ранние дезадаптивные схемы — предмет работы клиента и психолога в схематерапии — дисфункциональны.

Они искажают восприятие человека, он криво видит себя и других, верит в это, и на основании плохого опыта из прошлого (или ложного опыта) действует в ущерб себе и/или другим, оставаясь долгие годы «голодным и в боли» (в привычном тихом отчаянии) из-за фрустрации своих потребностей.

***

Наше поведение — это реакция на действующую схему.

Поведение управляется актуальными схемами.

Например,

если у Васи есть схема дефективности, то он искренне верит (так себя чувствует), что он косой/кривой/тупой/некрасивый — это схема,

и он так себя чувствовал и мыслил и в первом классе, и в 20 лет, и в 45.

Его поведение — это то, что он делает, воспринимая мир и себя, через призму этой схемы.

На него смотрит красивая девушка,

через схему он привычно переводит ее взгляд как «она тебя презирает, ты сказал глупость и он чувствует стыд и отвращение к себе»,

и вот через эту связку:

актуальная потребность (например, в любви) + схема (искажение восприятия) он и действует,

  • избегает контакта (разворачивается и уходит, холодно и кратко отвечает на вопрос)
  • сдается (да, я глупый/плохой «урод») (трясется, бормочет, говорит чушь, угодливо юлит и гнобит сам себя заранее)
  • гиперкомпенсирует (вываливает на девушку громкий рассказ о своих ста любовницах, срочно зовет «в нумера», резко сокращает дистанцию)

итог … схема получает подтверждение.

***

Вот здесь есть пример схемы Негативизма/Пессимизма. На ее примере ярко видно, как именно можно искаженно воспринимать реальность.

***

Схема — это негативный устойчивый образ, эмоциональная и когнитивная структура, которая возникла в раннем возрасте и воспроизводится всю жизнь.

Дезадаптивное поведение возникает как реакция на схему!

Схема — это фильтры, через которые человек воспринимает мир, себя и других людей.

Схема — это эмоциональные и когнитивные фильтры, т.е. «я так чувствую и я так на самом деле думаю в глубине души», и вот через эту призму восприятия человек живет.

Схема — это обобщенная модель восприятия, в нее входят воспоминания, представления, эмоции, когнитивные и сенсорные образы.

Схема относится к представлениям о самом себе, о мире, об отношениях, о других людях, о работе, о любви, о границах.

Это базовые предустановленные программы, через которые наша психика обрабатывает поток событий и информации.

Схемы часто бывают вредными, разрушительными, дисфункциональными, даже если изначально возникают и «устанавливаются» как адаптивный ответ на «плохую» реальность, как такой образ реальности, который позволил как-то выжить.

***

В схематерапии выделяют 18 видов схем (ранних дезадаптивных схем).

Они приводят к фрустрации (некачественному, недостаточному, ложному и/или избыточному удовлетворению пяти категорий эмоциональных детских (и затем взрослых) потребностей.

***

Что такое схема-терапия?

можно почитать текст и/или посмотреть видео по ссылке

***

Записаться на консультацию к онлайн-психологу Александре Павловской можно

по телефону 8 913 063 92 73 либо написать на wmt1227@yandex.ru 

для консультации по скайпу или в текстовом формате

***

По времени и стоимости консультаций можно уточнить ВОТ ТУТ