Что такое схема-терапия?

«Я влюблена в схема-терапию! Я в восторге!»

— каждый, кто соприкоснулся и распробовал творение Джеффри Янга

Что такое схема-терапия?

Схема-терапия — это интегративный подход, разработанный Джеффри Янгом и его коллегами.

В основе схема-терапии сочетание когнитивно-поведенческой терапии, теории привязанности, гештальт-терапии, теории объектных отношений и идеи из аналитических школ.

Схема-терапия опирается на три больших блока:

  1. Эмоциональные потребности ребенка
  2. Схемы — устойчивые негативные образы, эмоциональные и когнитивные структуры, которые возникли в детском возрасте и повторяются в течении жизни, как следствие нарушения оптимального удовлетворения базовых детских потребностей.
  3. Режимы — устойчивые паттерны поведения и переживаемых чувств, которые ведут к одним и тем же проблемам и НЕ удовлетворения потребностей.

Что такое схема-терапия простыми словами?

Жил — был мальчик Вася. У него были мама и папа. И бабушка. И дедушка. Вася очень их любил и очень нуждался в том, чтобы

  • ему было тепло и безопасно, чтобы его любили родители и близкие
  • чтобы ему помогали и развивали «я сам и я могу»
  • чтобы его научили признавать и выражать свои чувства и потребности
  • чтобы ему помогли научиться распознавать и уважать границы — свои и других людей
  • чтобы можно было весело играть, радоваться, быть счастливым и творческим

Мама Васи была женщина суровая и решительная. И сколько бы Вася к ней не тянулся, не ластился, не скучал, он никак не мог получить тепло и любовь.

И так у него появилась штука, которую психологи называют эмоциональная депривация.

Это вроде темных мрачных очков, через которые он смотрит на мир. Как те льдинки, что попали Каю в глаза и в сердце.

Вася вырос, но через схему эмоциональной депривации ему всегда холодно, пусто, тоскливо и одиноко, и он никак не может обрести взаимную любовь.

А папа на Васю ругался, обзывал «криворучкой» и разными другими плохими словами. Папа был помощник машиниста и Вася им очень гордился.

И папа хотел «как лучше», чтобы Вася вырос «человеком».

И Вася получил другую схему — еще одни заколдованные злыми словами очки — схему дефективности.

Когда она включается, он всегда верит, что он «криворучка».

Вася живет свою жизнь, но между ним и его потребностями стоят преграды — разные схемы.

Они ему показывают обман, заколдованную, заклятую реальность и Вася раз за разом включает уже привычные ему режимы…

Вот он ругает себя как папа — это его режим Критика, а вот холодно требует от себя достижений, не давая любви и тепла — как мама (еще один родительский режим).

Вот Вася, директор лицея, сгорбился в углу комнаты, и спрятал руки и кусает губы, чтобы не заплакать — это режим Уязвимого Ребенка.

А вот он решил «да гори оно синим пламенем» и пошел курить — это ему копинговый режим на помощь пришел, чтобы Уязвимому ребенку не слишком больно было …

Схема-терапия помогает разобраться — как же и что происходит, что не дает насыщать наши эмоциональные потребности?

Схема-терапевт (психолог) помогает вам распутать заколдованные следы из прошлого опыта, а затем с помощью разных упражнений и методов, найти новые способы слышать себя, удовлетворять свои эмоциональные потребности — подрастить Здорового Взрослого и сделать внутреннего ребенка — Счастливым ребенком.