Схема Покорности

https://xn--1227-f4d3dwa.xn--p1ai/wp-content/uploads/2022/09/10092022-scaled.jpgСхема Покорности

Как возникает схема Покорности? Два варианта отказа от себя: отказ от потребностей и подавление чувств и эмоций.

Как проявляется схема Покорности в реальности?

Капитуляция и полная покорность — отказ от себя и угодливость.

Избегание активации схемы покорности — отказ от жизни и контактов.

Гиперкомпенсация — активный или пассивный бунт «против всех» и во вред себе и своим интересам.

Основа схемы покорности — СТРАХ перед Жестоким Требовательным Родителем, который обоснован реальным ущербом (ожидание мести, жестокого обращения, эмоциональной депривации, покинутости/отвержения) БЕЗ права на защиту себя (так как ребенок был беспомощен в прошлом).

Про схему Покорности

Люди, которые долго принуждали себя к «жесткому и правильному» дико боятся ослабить вожжи, потому что чувствуют и справедливо опасаются:

  • тогда я лягу и буду лежать!
  • меня понесет!
  • я буду творить дичь!
  • я вообще ничего делать не стану!

И на этом опасении подтверждают необходимость жестко пинать и принуждать себя, хотя оно не работает.

Нет энергии, радость жизни отключена, зачем «все это нужно» нет ясности, трудно, страшно, тревожно, уныло и бессмысленно.

А это и есть схема Покорности.

Принуждать себя без учета собственных чувств и потребностей, потому что НАДО — иначе «накажут» (унизят, побьют, лишат еды, не будут общаться, любить, бросят и прочий треш уровня конца света).

Фишка в том, что бросить все и ничего не делать — это та же самая схема Покорности (из страха делать то, что скажет сильный и жесткий родитель), только копинг другой.

Была — капитуляция, а становится — гиперкомпенсация.

Корень прежний.
Человек игнорирует себя, свои интересы, свои чувства и свои потребности.

Выход из схемы Покорности в другом месте:

распознавать и признавать свои чувства и потребности,
определять свои цели,
и прилагать достаточные регулярные усилия, чтобы жить хорошо и счастливо (идти своими ногами по СВОЕЙ дороге).

И тогда и в разнос нет смысла уходить, но и покорно гнобить себя, страдать и делать из страха минимальный минимум совершенно излишне.

Как и избегать контактов с людьми (чтобы избежать активации ловушки Покорности).

и еще раз, про решение Ловушки (схемы Покорности).

распознавать и признавать свои чувства и потребности,
определять свои цели,
и прилагать достаточные регулярные усилия, чтобы жить хорошо и счастливо (идти своими ногами по СВОЕЙ дороге),
получая удовольствие, огорчение, раздражение, радость — все чувства от процесса и
присваивая себе свои усилия и наслаждаюсь своими результатами.

И все будет очень и очень хорошо! )

***

Как устроена схема Покорности? Три деструктивных копинга: капитуляция, избегание, гиперкомпенсация.
Что делать, если обнаружил себя в схеме покорности?
Четыре выхода: когнитивный, поведенческий, контакт с психологом, перепроживание детского опыта в воображении.
Ключ к решению: распознавание своих чувств и потребностей, их выражение и реализация адекватным образом.